Nya morgonrutiner och en intensiv dag som väntar!

Jag är precis hemkommen från en av de bättre löprundorna. Som jag tidigare nämnt har jag börjat springa en sväng på morgonen, känslan efter är magisk. Idag var dessutom första gången jag kände att detta gick ju ganska så bra, heja mig!

Melissa och Nicklas sover fortfarande och jag njuter av tystnaden och att få vara själv en stund. Laddar batterierna för dagen, jag har en del att göra. Inatt klockan 04.30 kommer en taxi och hämtar oss och vår julledighet kan börja. Men innan dess, lite småshopping, packning, städ och en hockeymatch som ska spelas.

♡ Vad har ni för tisdagsplaner?

Hur magiskt vackert är det inte här i Uleåborg? Jag njuter av mina löprundor på morgonen, alla vackra platser och så härligt sätt att starta dagen på. Hoppas att jag kan försöka hålla kvar i den här rutinen ett tag och att jag får hålla mig frisk nu.

Vinterlandet och behov av syrgas..

Snö, snö, snö! Nu har det på riktigt snöat i två dagar, det är så mysigt. Jag kan inte få nog av Uleåborgs vackra natur, varje dag upptäcker jag något nytt som får mig att tappa andan, här är så magiskt på något vis.

Idag hade vi bokat in en pulkadate med en tjej i laget och hennes barn. Melissa är fortfarande skeptisk till snön och har svårt att ta sig framåt och vet nog inte riktigt att hon kan leka i snön. Att åka pulka var roligt, nu testade vi en mindre backe. Mer hennes grej än att bara åka transportsträcka, helt klart!


Älskar vår åkpåse från Elodie Details från Din Baby i Partille. Så fluffig, varm och go!

Dagen startade jag på bästa sätt, med en löprunda i ett sovandes Uleåborg. Senaste dagarna har jag känt att jag har väldigt mycket överflödig energi (i form av alldeles för många pepparkakor och lussekatter, mums) som jag bara vill bli av med och den bästa medicinen mot detta brukar vara just träning. Dock har vi varit sjuka i några veckor och min träning har blivit lidande, M är fortfarande lite hostig och snorig vilket gör att jag inte vill lämna in henne på gymmets barnpassning. Så imorse ställde jag klockan på 06,30 gick upp och klädde på mig, lager på lager och snörade på mig skorna.

Underbart i efterhand, men varje gång jag gör det tänker jag vad fan håller jag på med. När jag slutade spela handboll sa jag till mig själv att jag aldrig mer kommer springa långt och nu gör jag det frivilligt innan klockan slagit sju på morgonen, idiotiskt! But let´s face it, det finns faktiskt ingen bättre känsla än efter ett löppass! Håller ni med?


Hur vackert?

Chocken och en väldigt bra morgon!

Vet ni hur det märks att vi numera bor i Finland (förutom de som är helt obvious då)?

Jo, det ska jag berätta för er att det märks när en besöker gymmets bastu. Det är på en helt annan nivå än på SATS hemma i Sverige! Imorse efter duschen gick jag in i bastun, kände ganska så direkt att det här, det går inte. Jag stod på golvet bara för att få lite värme, satte handduken vid ansiktet så jag kunde andas och när jag väl gör det, då ser jag att tjejen som sitter högst upp laddar och slänger på ännu mer vatten, gånger två dessutom. Tack och adjö, jag har lite att jobba på där om man säger så.

Som ni förstår startade jag min morgon på gymmet, underbart! N har en ”ledig” fredag med bara ett frivilligt ispass som han precis kilade iväg till. Så nu sitter jag här, precis slukat en god frukost, tända ljus, en kopp te och med en sovandes M i rummet bredvid. Ljuvlig start på morgonen.

Idag lyckades jag skramla ihop 30 minuter på löpbandet, vidrigt som alltid. Önskade att jag hade kärlek till löpning men utan en boll framför mig är det svårt att se det härliga eller roliga i att springa. Efter löppasset blev det ett 45 minuters stretchpass tillsammans med en instruktör, väldigt välbehövligt. På passet träffade jag en härlig man, han pratade svenska och hade bott i Umeå i 16 år men numera var han pensionär och bodde i Spanien. Hans fru äger en beauty salong lite längre bort på gatan som han bjöd in mig till, så dit ska jag gå någon dag nästa vecka tänkte jag. Så härligt med öppna, glada och trevliga människor – trots att det var tidig morgon, hehe.

♡ Ledig fredag, ledig helg och inga direkt planer – så skönt! Vad har ni för helgplaner?

 

Recept: Dynamitsoppa med köttfärs & potatis

Måndag och vi fortsätter i hälsans tecken även denna veckostart, detta i form av ett gott och hälsosamt recept som jag vill dela med mig av. Soppa är bra underskattat ändå, men på riktigt finns det något godare en kall, ruggig höstdag?

Detta är min favoritsoppa alla dagar i veckan, den fick även mycket väl godkänt av N som i vanliga fall inte tycker att soppa är mat. Men denna, den gick hem speciellt när jag serverade ett rykande, färskt vitlöksbröd till. Mumma!!

Det här behöver du:

  • 2 st gul lök
  • 5-6 potatisar
  • 2-3 morötter
  • vitlök
  • 500 g nötfärs
  • 1 msk paprikapulver
  • 1,2 liter buljong
  • Salt
  • Svartpeppar

Så här gör du:

  1. Hacka löken och bryn
  2. Skiva potatisen och grovriv morötterna, bryn snabbt
  3. Häll över potatisen, morötterna och löken i en kastrull
  4. Förbered buljongen och häll sedan över i kastrullen, låt koka i tio minuter
  5. Bryn köttfärs och låt paprikapulvret vara med sista minuten
  6. Rör ner köttfärsen i soppan och låt koka ytterligare 5-10 minuter

✩ Servera med smarrigt vitlöksbröd. 

En magiskt god soppa med lite sting i, passar perfekt nu när hösten är här och man vill mysa till det lite extra en kväll. Funkar både som vardagsmat men också om ni ska bjuda vänner på middag. Om ni får för er att testa, lova att komma med en recension!

Kom igång med din träning – mina 5 bästa träningstips!

Träning som varit en sån stor del av mitt liv har kommit och gått de senaste åren, men nu är den här för att stanna! En skada gjorde att jag fick sluta spela handboll, vilket ledde till att jag tappade min träningsmotivation helt. Jag gick från tolv träningspass i veckan till noll-zero-nada. Jag fick ångest bara jag tänkte på träning. Jag ville så gärna träna på elitnivå men kunde inte längre och på den tiden var det allt eller inget, det blev inget!

Nu vet jag bättre, jag har kommit så långt att jag nu förstår att träning ska man må bra av och inget annat (säger jag samtidigt som jag lever mitt liv med en elitidrottsman, hehe). Vilket fall, jag knåpade ihop mina fem bästa tips på att komma igång med träningen nu till höst/vintern – kanske kan jag inspirera någon!

  1. MÅLSÄTTNING – VAD VILL DU MED DIN TRÄNING?
    Det där med mål är ju så bra, det får en att få tummen ur och verkligen göra det! Det behöver inte vara några storslagna mål men det ska vara mål som du känner att du faktiskt har möjlighet till att klara av. Det kan till exempel vara att få in motion i din vardag minst 30 minuter om dagen, det behöver inte vara på en träningsanläggning. Det kan faktiskt vara så enkelt att du promenerar en väg till jobbet istället för att ta spårvagnen eller bussen. Målsättning är viktigt vare sig du är elitidrottare, motionär eller om du till exempel vill komma tillbaka efter en graviditet.

    Det svåra med träning är att börja tycker jag, målen gör att du har lättare att komma igång samt håller dig motiverad och fokuserad. Men som sagt, beroende på vart du är i livet och vad du vill uppnå med din träning så måste målen kännas rimliga. Sätter du upp för höga och svåra mål kan du lätt tappa motivationen och du slutar efter 2-3 veckor, samma om du inte har några mål alls. Börja försiktigt, utvärdera hellre dina mål efter några veckor och sätt upp nya.

    Nedan är olika träningsmål under olika skeden i mitt liv:

    Handbollstjejen – Under hela mitt liv hade jag som mål att ta mig till Elitserien, vilket jag gjorde. Många träningstimmar, tårar och slit låg till grunden för det. Men jäklar så kul jag haft på vägen! Det där med lagidrott är något speciellt, ni som varit med i ett lag vet precis vad jag pratar om!

    Gravid – Mitt mål med träningen under graviditeten var att få en stark kropp för att orka bära alla dessa extrakilon samt att orka med en förlossning, livets prestation liksom!

    Efter graviditeten – Som nyförlöst hade jag inga tankar alls på att få bort gravidkilona, de fick ramla av allt eftersom. Mitt mål var att gå ut minst en gång om dagen på en promenad, låter simpelt men alla har olika förutsättningar. Under mina första två veckor som mamma var inte detta målet rimligt, jag fick snällt vänta tills kroppen kände sig redo. Jag var slut som artist och fick börja långsamt. Det var ett bra första mål för mig och det var något jag kände att jag kunde klara av de första månaderna.

    Efter några veckor kände jag att nu, nu kanske det är dags att göra mitt första riktigt träningspass. Jag mailade vår PT vi hade i Frölunda, fick som svar att jag borde vänta några veckor till. Helt rätt, jag stressade. Huvudet var mer sugen på träning än vad kroppen var.

    Ett år efter förlossning  – Nu har jag som mål att träna för att må bra och speciellt för att slippa nack- och ryggvärk. Jag vill få in minst tre träningspass i veckan, ett med fokus kondition, det andra passet med styrka och tredje passet rörlighet. Det känns som rimliga mål för mig och gör att jag fortfarande tycker det är roligt och det känns underbart efter.

  2. TRÄNINGSKOMPIS
    Det där med en träningskompis är himla bra. För det första peppar ni varandra plus att det blir svårt att ställa in. När jag jobbade bokade jag och min kollega ofta in oss på morgonpass tillsammans som började 06.30. Varje gång när klockan ringde 05.45 hade jag ångrat mig, det var kolsvart och kallt ute.  Jag ville dra iväg ett sms om att jag hoppar träningen idag, det gjorde jag så klart inte. Klockan 06.30 satt vi där på våra spinningcyklar och innan klockan slagit åtta så satt vi nyduschade, glada och energifyllda på våra kontorsstolar. Bästa starten på dagen, helt klart!
  3. TRÄNA INNAN ELLER EFTER JOBB/STUDIER
    Okej, människan är i grunden lat, vi gör det som är bekvämt för oss. När jag slutade att spela handboll märkte jag hur svårt det var att få in träningen själv, tidigare har jag alltid haft en tränare som sagt till mig vilka träningstider som gäller. Det var nu alldeles för lätt att åka hem efter jobbet, laga middag och efter det lägga sig som ett streck på soffan. Att efter middagen klä på sig träningskläderna och snöra på sig skorna det vet vi alla att det händer inte. Därför är ett av mina bästa träningtips att antingen starta dagen med ett träningspass eller träna direkt efter jobbet, för att sedan knalla hem nöjd och glad, laga mat och däcka på soffan.
  4. PLANERING ÄR A&O
    När jag har mycket att göra blir min träning lidanade, det är tyvärr det första jag prioriterar bort när timmarna blir för få på dygnet. Att prioritera bort träningen känns riktigt korkat nu när jag skriver om det, för det ger så mycket. Om jag istället på söndagkväll planerar in veckans träning, bokar in mig på de passen jag tror att jag bör hinna med samtidigt som jag ska ha en fungerande vardag då blir det lättare att inte prioritera bort. Planering är A&O.
  5. SÄNK DINA KRAV
    Sänk kraven på dig själv – säger tjejen med prestationsångest! När jag försökte komma tillbaka till träningen efter graviditeten var det så jobbigt, de första passen var rent ut sagt vidriga. Jag tränade precis som jag gjorde innan jag blev gravid och som jag gjorde när jag var vältränad, detta funkade så klart inte! Det slutade med att jag gick hem och grät i N´s famn för att jag tyckte jag var sämst på passet (ni hör ju hur knäppt det här låter, men sån är jag).

    Men på riktigt, vem tror jag att jag är? Jag fick tänka om och börja från början. Jag fick sänka min krav på mig själv, så långt att jag hade som mål att ens få in träningen i mitt nya mammaliv. Jag kämpade på och snart kunde jag höja mina träningskrav. Idag är jag precis där jag vill vara, nämligen att jag inte klarar mig utan träningen. Träningen gör mig helt klart till en bättre person och framförallt till en bättre mamma!

 

♡ Vad är dina bästa kom-igång-med-träningen-tips?

 

Måndagspepp & finbesök

Hej måndag och måndagspepp – bästa dagen på veckan! Det tycker dock inte 90% av mina instagramföljare. För några veckor sedan gjorde jag en omröstning på instagram ”är måndag den bästa dagen på veckan” svaret blev ett fet nej, hehe underbart!

Just nu väntar jag in att M ska vakna. Jag själv har just slukat en favoritfrukost här hemma iklädd i mina träningskläder och är mer än redo för ett svettigt pass på gymmet. Jag har haft ett litet mini break från träningen under tiden jag var hemma i Göteborg, så jag är superladdad för en nystart. Nu ska jag bara se till att hålla mig frisk, får börja försiktigt denna gången (vilket är svårt)! Senare idag får vi även finbesök, våra familjevänner hade ”vägarna förbi” Uleåborg och frågade om vi ville äta middag med dem ikväll – och det vill vi ju givetvis! Så jag ska strax boka bord på ett av våra favoritställen här. Så ser alltså vår måndag ut!

♡ Vad har ni för måndagsplaner?

Förresten, i eftermiddag fortsätter jag på träningsspåret här på bloggen och tipsar om mina fem bästa tips för att komma igång med träningen, kanske kan vi peppa varandra till en välmående höst och vinter! Vad säger ni?

 

Känner mig mörbultad!

Godmorgon! Uleåborg bjuder på storm idag, så idag blir det till att hålla sig inne så mycket som möjligt. M sover och jag äter frukost samtidigt som jag betar av mail och annat på min to-do lista, bland annat så skall flygbiljetter hem bokas. Det ska bli så kul att få komma hem och krama nära & kära!

Imorse när jag vaknade kände jag mig helt mörbultad. Jag har hittat en magisk Osteopat här uppe i Uleåborg som jag var hos igår. Jag har länge haft värk i nacke och rygg, tror det började när jag slutade spela handboll, kroppen fick väl sig en chock att gå från 12 till 0 träningspass i veckan (pga skada). Eller så har jag haft ont hela tiden men inte tänkt på det då alla andra kroppsdelar gjort ont efter alla träningspass, hehe. Elitidrott är verkligen inte hälsosamt någonstans! Hon har sin klinik i närheten och har jobbat med Kärpät hockey i många år, det känns på hennes nypor att hon är van vid hockeyspelare, hon är inte nådig men fantastiskt duktig. Jag känner mig som en ny människa när jag varit hos henne! Idag känns det dock som en traktor kört över mig och sedan backat för att köra över mig igen, välbehövlig behandling igår med andra ord!

Idag blir det en sväng till gymmet så att M får leka av sig med andra barn och jag får gjort av med lite energi. Vi gör helt klart framsteg på gymmets barnpassning och det känns underbart! Igår när vi kom till gymmet, satte jag ner henne på golvet då bara hon kröp iväg in på barnområdet och satte sig där och lekte (eller ja, hon tog första bästa leksak från en annan mindre unge) men ändå! Hon tittade inte ens på mig, att en sån sak kan göra en så lycklig. Jag och vår barnflicka bara tittade på varandra, väldigt skönt för mig att hon trivs där nu och tycker att det är roligt.

Ni får absolut inte tro att jag inte vill vara med min dotter, för så är det inte! Men jag tycker som sagt att det är viktigt att hon träffar andra vuxna och framförallt andra barn. Eftersom vi inte känner så många här ännu och N är borta en del blir det lätt att det bara är jag och hon på dagarna.

 

Fredagsgott & ledig helg tillsammans!

Fredag och humöret är på topp! N har dessutom ledig helg, vilket känns helt magiskt och väldigt passande. Det blir vi inte allt för bortskämda med under hockeysäsongen, ni som lever i samma situation vet mycket väl lyckan över dessa få men underbara helger!

Vad som händer i helgen det återstår att se. Just nu inga direkt planer mer än att vi är bortbjudna på söndag samt ett litet miniprojekt som jag vill få till här hemma i lägenheten. Söndag morgon (kl. 06 för att vara exakt) skall vi befinna oss hos N´s lagkompis med tjej. Ni läste rätt, 06:00 på morgonen?!? Ingen kan väl ha missat boxningsmatchen mellan Floyd Mayweather & Conor McGregor som alltså avgörs på söndag. Jag ser mest fram emot att se kringarrangemanget (hej arbetsskadad) och sen så klart även att få träffa lite folk. Efter matchen blir det frukost tillsammans, det ska bli kul så det ser vi givetvis fram emot.

Till något helt annat, igår slängde jag ihop något riktigt smarrigt. För att kompensera min otroligt nyttiga vecka utan godsaker slog jag till rejält igår. Jag ramlade in på den här tjejens instagram: Bakamedfrida. Värst av allt var att jag hittade henne när jag var hemma själv på kvällen, M hade somnat och jag hade ingen möjlighet att ta mig ut för att köpa ingredienser. Det var speciellt ett bakverk jag inte kunde släppa och det var hennes Fudgy Brownie så det fick bli gårdagens mission.

Att hitta alla ingredienser i sig var en utmaning i vår affär, men tillslut med lite hjälp lyckades jag lösa det. Kakan var vansinnigt lätt att slänga ihop och riktigt mumsig! Dock hade jag nog inne den lite för länge i vår ugn (första gången jag använde den). Men den blev farligt god ändå, testa!! Receptet hittar du här!